Des aliments concentrés pour les cerveaux des étudiants

Légumes verts et fruits d’été

Bien sûr, tout ça paraît moins alléchant qu’un paquet de chips ou une barre de chocolat au lait. C’est incontestable : les légumes et les fruits sont un bienfait pour ton cerveau et ton bien-être général. Les légumes verts et les légumes à feuilles en particulier, comme les épinards et les brocolis contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui nous donnent de l’énergie. Les friandises estivales et naturelles comme les myrtilles et les groseilles ou les framboises gardent notre cerveau en pleine forme. En plus, ces variétés de fruits s’intègrent dans de nombreux plats comme une salade de fruits au yaourt ou avec les céréales du matin. 

Mélange de fruits secs

Au Moyen-Âge, les étudiants qui voyageaient se nourrissaient de noix et de fruits secs. C’était pour eux des aliments riches en énergie qui ne prenaient pas beaucoup de place. Le mélange de noix et de fruits reste très tendance à l’heure actuelle. Il regorge de vitamines et d’antioxydants propices à l’attention et à la concentration. Evidemment, ils ne rendent pas plus intelligents, même si la forme des noix – indispensables dans les mélanges de fruits de qualité – semble suggérer le contraire.

Les noix contiennent des acides gras oméga 3 que le corps ne peut pas fabriquer. Les poissons gras comme le saumon en contiennent aussi. Les noix réduisent la tension artérielle, ce qui est bénéfique pendant le stress des examens. Les fibres sont quant à elles bonnes pour le côlon et la digestion. Les noisettes et les amandes figurent également en bonne place dans un mix de noix équilibré, tandis que les raisins secs apportent des sucres rapides. Cette combinaison de mélange de fruits secs est une source d’énergie parfaite !

Au pain et à l’eau

Les produits à base de céréales complètes, comme le pain gris ou complet, les flocons d’avoine, les pommes de terre et les pâtes complètes sont bons pour ton cerveau. Tu peux même les agrémenter d’un morceau de chocolat, pour autant que le pourcentage de cacao s’élève au moins à 70 %. Le chocolat fondant contient en effet du magnésium, un minéral qui aide à lutter contre la fatigue. Nous ne saurions insister assez sur l’importance de l’eau. Bois-en suffisamment. Ajoutes-y au besoin un petit sirop au citron ou à la menthe si tu n’apprécies pas l’eau pure. Et maintenant, retour aux études. Bonne chance !