{"id":156047,"date":"2023-07-14T13:45:00","date_gmt":"2023-07-14T11:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/foodatwork.be\/etre-mieux-dans-sa-peau-restez-en-mouvement\/"},"modified":"2023-07-14T13:45:00","modified_gmt":"2023-07-14T11:45:00","slug":"etre-mieux-dans-sa-peau-restez-en-mouvement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodatwork.be\/fr\/etre-mieux-dans-sa-peau-restez-en-mouvement\/","title":{"rendered":"\u00catre mieux dans sa peau ?  Restez en mouvement"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>65% des Belges veulent faire plus de sport.&nbsp;<\/li>\n<li>7 Belges sur 10 ont l&rsquo;intention de manger de fa&ccedil;on plus &eacute;quilibr&eacute;e.<\/li>\n<li>Mais seulement 21% des travailleurs trouvent que leur employeur accordent de l&rsquo;importance &agrave; la sant&eacute; sur le lieu de travail.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>Bouger plus au quotidien<\/h2>\n<p>Que vous ayez un <a href=\"https:\/\/www.alimento.be\/fr\/chercher-une-formation?search=ergonomie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">travail s&eacute;dentaireL<\/a> ou passez la plupart de vos heures de travail debout : nous ne sommes pas assez en mouvement de fa&ccedil;on intensive. &Agrave; c&ocirc;t&eacute; des promenades ou des tours &agrave; v&eacute;lo, il est quand m&ecirc;me pr&eacute;f&eacute;rable de faire grimper un peu plus votre fr&eacute;quence cardiaque.&nbsp;<\/p>\n<p>Il convient de faire la distinction entre bouger de fa&ccedil;on l&eacute;g&egrave;re, mod&eacute;r&eacute;e ou intense :&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Faites chaque jour un peu d&rsquo;activit&eacute; physique &agrave; faible intensit&eacute;. Vous ne le ressentez alors pas comme un effort : t&eacute;l&eacute;phoner en &eacute;tant debout, se balader, &hellip;<\/li>\n<li>Faites une activit&eacute; physique &agrave; intensit&eacute; mod&eacute;r&eacute;e une fois par semaine. Cela fera acc&eacute;l&eacute;rer votre c&oelig;ur un peu plus vite mais ne doit pas vous emp&ecirc;cher de respirer ! Par exemple : aller au travail &agrave; v&eacute;lo, monter les escaliers, passer l&rsquo;aspirateur, se baigner, &hellip;&nbsp;<\/li>\n<li>Faites au moins une fois par semaine une activit&eacute; physique &agrave; haute intensit&eacute;. Cela acc&eacute;l&egrave;re alors votre fr&eacute;quence cardiaque et votre respiration. Vous commencez alors &agrave; transpirer et parler devient plus compliqu&eacute; : aller courir, jouer au basketball ou au volley, faire une randonn&eacute;e dans les bois, &hellip;&nbsp;<\/li>\n<li>Vous passez la plupart de votre journ&eacute;e derri&egrave;re un &eacute;cran d&rsquo;ordinateur ? Faites alors en sorte de vous d&eacute;gourdir les jambes toutes les demi-heures.&nbsp;<\/li>\n<li>Faites un tour aux toilettes, de sorte &agrave; descendre\/monter les escaliers et faire quelques pas. M&ecirc;me conseil pour votre machine &agrave; caf&eacute; ou votre imprimante. D&eacute;placez vos appareils le plus loin possible de votre poste de travail.&nbsp;<\/li>\n<li>L&rsquo;alternance entre le travail assis et le travail debout r&eacute;duit les douleurs au dos, aux &eacute;paules et &agrave; la nuque. Vous voulez convaincre votre employeur d&rsquo;investir dans des bureaux assis-debout ? Plusieurs &eacute;tudes montrent que travailler debout permet d&rsquo;&ecirc;tre jusqu&rsquo;&agrave; 50 % plus productif. Une situation o&ugrave; tout le monde est gagnant.<\/li>\n<li>Vous prenez les transports en commun pour vous rendre au travail ? Au retour, descendez un arr&ecirc;t plus t&ocirc;t et faites le reste du trajet &agrave; pied ou &agrave; v&eacute;lo. C&rsquo;est bon pour le corps et l&rsquo;esprit, car en faisant de l&rsquo;exercice, on se lib&egrave;re l&rsquo;esprit. Ainsi, vos soucis professionnels resteront au travail.<\/li>\n<li>Bougez plus mais buvez plus &eacute;galement : au moins 1,5 litre d&rsquo;eau par jour pour &ecirc;tre pr&eacute;cis. Avez-vous du mal &agrave; rester concentr&eacute; pendant la journ&eacute;e ? Vous constatez une baisse d&rsquo;humeur ? Il y a de fortes chances que votre corps ait besoin d&rsquo;eau et que vous fassiez partie des 60 % de Belges qui ne boivent pas assez d&rsquo;eau.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La soif peut passer inaper&ccedil;ue pendant longtemps. De plus, nous la confondons souvent avec la faim, ce qui nous incite &agrave; prendre un en-cas plut&ocirc;t qu&rsquo;un verre d&rsquo;eau. Placez une carafe ou une bouteille r&eacute;utilisable pr&egrave;s de votre poste de travail.<\/p>\n<ul>\n<li>Alternez avec du th&eacute; (sans sucre ni &eacute;dulcorant) ou de l&rsquo;eau avec du concombre, du citron, de la menthe, &#8230;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>En forme au travail<\/h2>\n<p><a href=\"\/companies\">Les entreprises du secteur alimentaire<\/a> s&rsquo;int&eacute;ressent chaque jour &agrave; l&rsquo;alimentation et donc &agrave; la sant&eacute;, m&ecirc;me si certains produits peuvent relever plut&ocirc;t de la cat&eacute;gorie des \u00ab\u00a0plaisirs\u00a0\u00bb. Le producteur de chocolat Libeert, par exemple, accorde une grande importance au bien-&ecirc;tre sur le lieu de travail. Non pas parce que le personnel grignote trop, mais parce que, comme 45 % des travailleurs belges, ils souhaitent que leur employeur les incite activement &agrave; mener une vie plus saine.&nbsp;<\/p>\n<p>Les r&eacute;sultats d&rsquo;une enqu&ecirc;te constituent la base d&rsquo;une nouvelle politique de bien-&ecirc;tre. Un plan concret vise &agrave; encourager une alimentation plus saine et davantage d&rsquo;exercice physique, mais met &eacute;galement l&rsquo;accent sur des sujets tels que la d&eacute;connexion, un meilleur sommeil et plus de convivialit&eacute;.&nbsp;<\/p>\n<p>De cette politique de bien-&ecirc;tre est n&eacute; le groupe de projet EnVie, une initiative pour et par les travailleurs. Comme tout le monde conna&icirc;t quelqu&rsquo;un au sein du groupe, le seuil de suggestion d&rsquo;activit&eacute;s ou de th&egrave;mes reste tr&egrave;s bas. Par exemple, les travailleurs en &eacute;quipe voulaient savoir comment maintenir leur niveau d&rsquo;&eacute;nergie pendant l&rsquo;&eacute;quipe de nuit. C&rsquo;est pourquoi la formation \u00ab\u00a0Alimentation saine pendant le travail en &eacute;quipe\u00a0\u00bb a &eacute;t&eacute; organis&eacute;e, au cours de laquelle un expert a donn&eacute; des conseils pratiques.&nbsp;<\/p>\n<p>Fabienne, charg&eacute;e de la d&eacute;coration des figurines en chocolat, est enthousiasm&eacute;e par le programme. \u00ab\u00a0Les activit&eacute;s sont un bon compl&eacute;ment aux team-buildings que nous faisions d&eacute;j&agrave;\u00a0\u00bb, pense-t-elle. Val&eacute;rie, responsable des livraisons et des &eacute;chantillons et membre de l&rsquo;&eacute;quipe R&amp;D, partage cet avis : \u00ab\u00a0EnVie nous donne l&rsquo;occasion de faire les choses que nous ne prenons pas le temps de faire chez nous. De plus, nous pouvons nous motiver les uns les autres. Cela nous aide &agrave; atteindre nos objectifs.&nbsp;<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0EnVie permet &agrave; nos salari&eacute;s de savoir que nous prenons leurs souhaits au s&eacute;rieux\u00a0\u00bb, d&eacute;clare Marika Maton, responsable RH chez Libeert. \u00ab\u00a0Les r&eacute;sultats concrets se font attendre, mais les initiatives sont d&eacute;j&agrave; bien accueillies. Cela nous rend confiants !\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>65% des Belges veulent faire plus de sport.&nbsp; 7 Belges sur 10 ont l&rsquo;intention de manger de fa&ccedil;on plus &eacute;quilibr&eacute;e. 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